co pić po treningu

[...] w IBUR po minucie wysiłku masz 180 sekund na odpoczynek a i tak trudno się pozbierać. Ja po HIIT 10x30/30 płuca prawie z ziemi zbierałem, po tabacie nie mogłem wody pić, żeby się nie zachłysnąć, musiałem czekać aż się uspokoi trochę oddech. Obojczyki napieprzają jak nie wiem co, stawy, mięśnie, wszystko boli. I na pawia się zbiera. To są [...]

[...] 4) Nabiał i mleko. Są dwie szkoły: A) (zawodowi kulturyści) Nabiał zatłuszcza, nabiał to "gruba skóra", a mleko to trucizna, której w żadnym przypadku nie należy pić. B) (kulturyści amatorzy) Nabiał ok, mleko powinno się ograniczać, bo jest niezdrowe. Ja osobiście ograniczyłem nabiał do jajek i mleko do kawy (czyli z pół kubka [...]

[...] łeb, ale ustabilizowało się. Działania ZMA nie czuję. Być może wynika to z małego odstępu (60-90 min.) między nocnym Prolongatum a ZMA przed snem. Będę się starał wcześniej pić białko. Jeśli nic to nie zmieni, zacznę brać drugą porcję przed treningiem. Z kolei bardzo mile jestem zaskoczony tranem. Włączyłem go dopiero 4 dni temu i mimo [...]

[...] niezdrowe grzechy - wcześniej się musiałam zawsze z trudem powstrzymywać a teraz bez trudu odmawiam częstującym. Kawy też jakoś pije mało. Za to w ogóle dużo chce mi się pić - pije wodę w takich ilościach jak wcześniej nie piłam i co chwilę muszę po nią sięgać bo suszy. Dziwne trochę :-? Piątek 30 Marca 2012 Misa: 1. 1 jajko (wdrażam jedzenie [...]

tao mi jednak BCAA pomaga zauważyłam to ,bo trening od zawsze robię rano,na czczo po wypiciu porcji BCAA i w te dni co mam trening czuje się ok ,a w dni bez treningu ,gdy nie piłam BCAA było mi słabo i odkąd zaczęlam pić rano w dni nietreningowe 5g BCAA czuje się ok. i nie robi mi się słabo. slawekK dzięki:-)

Przed śniadaniem: Olimp Carbo 20g. //a po co to? rano nie muszisz pic carbo z kreatyna Śniadanie Płatki owsiane 80g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Otręby pszenne 20g //a to po co? wystarczy Ci blonnik z platkow owsianych. chyba nie chcesz sie "zapchac"? Miód pszczeli 30g //za duzo [...]

[...] ja generalnie mówię co myślę i jak pocisnąłem kilku znajomych, że nie dobijają do 40 jeszcze, a mają piwne brzuchy i zamiast iść się poruszać to wolą się drapać po brzuchu, pić browar i oglądać telewizję to mieli focha%-) ale co jest najlepsze, że żony tych znajomych stanęły za mną murem i broniły moich racji. Ja mówię prosto z mostu, ja nikogo [...]

13.06.2011 Venc~ dzieki! Zastosuje sie. Nie bede zwiekszal liczby powtorzen Poza tym - dzis pierwszy raz dwa obwody! DIETA Jak wstalem o 6 tak o 18 bylem w domu. Dzis dlugi okres NJ - ponad 20 godzin, lekka przesada, choc w pedzie nawet nie czulem glodu. Ciezko dzis bedie wpakowac w siebie tyle kalorii, bo czasu malo :) Zeby bylo ciekawie, dobry [...]

jesi np mam taka sytuacje ze najpierw mam trening pilkarski to biore kreatyne przed pilkarskim i po a jesli po tym mam silownie to biore tak samo dawke czy jak to jest.? Przed silownia i po i mam sprawe jak wezme monohydrat kreatyny to czy musze duzo pic wody.?? moze to byc np herbata czy musi byc woda . CZy naprzyklad kranowa wode mozna pic.? [...]

[...] wyglądają. Ciemne paznokcie, poobijane. I jak to wygląda? Jaki wizerunek mamy? Niech już będą te białe skarpetki. A jak to jest u Pana z herbatą? Prawda to, że pozwala Pan pić tylko zieloną? W Polsce jest tak, że gdziekolwiek ktoś idzie, to herbatę zamawia. Czarną. To ja mówię, że każda ziołowa jest lepsza. Nie zamierzam nawet tego udowadniać. [...]

Raz w nocy przezyje, mialam okresy ze wstawalam po 2-3 razy ale teraz uwazam zeby nie pic na noc i raz przewaznie wystarczy. Bardziej mi przeszkadza np. jak podczas treningu latam 4-5 razy albo w pracy, czy w domu co chwila. No kurcze cos jest nie tak. Od lat chlopak mi powtarza zebym cos z tym zrobila. Kazde wakacje to poniekad trasa od knajpy do [...]

Właśnie wiem o tych kamieniach i to mnie naprawdę mocno martwi;/ Trzeba się teraz pilnowac , duzo pić itp. Wypiska z wczorajszego treningu: (bez drążka , który jest na podwórku,wczoaj padał deszcz) Rozgrzewka Wspięcia na palcach(obciążenie 10kg)20/15/12/10 wiosłowanie hantlami(kaza po 5kg) 15/12/10/8 uginanie ramion z hantlami stojąc 20/15/12 [...]

[...] Dla mnie trening bardzo fajny i za razem udany ciężary hmm małe ale i na takich też da się coś zrobić takie jest moje zdanie. Porcja po treningowa czyli białko oraz ryż zjedzone Co do AAKG nie wiem czy po nim ale bardzo pić mi się chciało na treningu po prostu cały czas sucho w gębie miałem Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-17 13:20:42

[...] EAA bo jakby ktoś jeszcze nie ogarniał to w skład EAA wchodzi BCAA bo widzę że sporo ludzi też nie czyta etykiet i składu produktu. I tak jak wyżej kolega napisał po kiego pić bcaa w dni bez treningu z rana na czczo? jak zaraz jesz posiłek i siłą rzeczy aminokwasy dostarczysz a jak by Ci przyszło na myśl napisać "żeby zabezpieczyć katabolizm [...]

[...] przy okresie dojrzewania", gdzie zapotrzebowanie wyszło 1500 kcal. Jednak w komentarzu pod artykułem była zwrócona uwaga, że źle jest podany wzór. Wiem, że muszę skupić się na treningu siłowym, który na razie będę stosować w warunkach domowych. Muszę więcej pić wody i zmienić dietę. Ahhh, pomocy, bo zamęt [...]

Wiec ukladam plan: 71x24=1704 1700x1.4=2400 2400+500=2900 kalori dziennie bialko - 1,6 - 114g- 450k Weglowodany - 4.6 - 327g - 1300 Tluszcze - 1.8 - 128g - 1150k 6:30 sniadanie 80g platkow gorskich B-10g WW-50g T-6g 300g mleka 1.5% B-10g WW-15g T-4.5g 10g orzechow wloskich B-1g WW-1g T-6g 15g rodzynkow sultanskich B-0g WW-6g T-og [...]

[...] instynktu hamowały mnie, by nie zrobić nikomu krzywdy. Jednak z miesiąca na miesiąc coraz mniej panowałem nad sobą, agresja powoli przeistaczała się w nienawiść, zacząłem pić, nie wracać na noc, kraść... Awantury w domu wciąż się nasilały. Coraz częściej między mną a ojcem dochodziło do rękoczynów. Któregoś dnia tak go uderzyłem, że całkowicie [...]

" Wyjaśnienie niektórych skrutów: PH = Prohormony SAA = Steroidy Anaboliczno / Androgenne H = Godzina T = Testosteron N = Nandrolon (Nandrolone Decanoate) Prace nad prekursorami hormonalnymi rozpoczęto wiele lat temu. Prawdziwy szał w mediach zapoczątkował dopiero rewelacyjny sezon bassebalisty Marca McGwirera (w roku 1998), obfitujący w [...]

nie widzialas chyba co znacz duzo pic Ja mam np fenomen organizm jak po imprezuje w weekend to na silce bije rekordy w pon , ale np jak popije w poniedzialek to nie bylo treningu zebym wpie. nie dostal

rodzynki były z samego rana. W ciągu dnia będę pić herbatę zieloną, owocową, a na treningu woda. kozieradka będzie do posiłku III albo IV. Przyprawy na dziś to kurkuma, curry, zioła prowansalskie i jakaś przyprawa do gyrosa. trening na dziś będzie taki: Dni Brzuch + interwaly -rozgrzewka 5min orbiterek Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy 1a. wznosy [...]